Come utilizzare alcune strategie sottili e potenti per domare il dispotismo di chi ci sta intorno

Abbiamo analizzato come il narcisismo dei capi si manifesti sotto molte forme; poi siamo andati ad indagare, tramite la teoria di Wink, le macrocategorie di narcisismo overt e covert.

Ora vediamo i passaggi chiave da praticare per poter affrontare al meglio qualsiasi narcisista ci si pari davanti (alla fine dell’articolo vi verrà illustrata anche una tecnica bonus).

1. Mantenete la calma e contate fino a 10

Come sottopone alla nostra attenzione Luce Irigaray, respirare corrisponde a prendersi cura della propria vita. Le persone aggressive spesso cercano di far perdere il controllo all’altro per sentirsi autorizzate a rispondere a tono.

Certo non è sempre facile, specie quando ci si trova a dover affrontare una dura giornata di lavoro a stretto contatto con un capo dispotico che, durante la vostra presentazione di una nuova campagna pubblicitaria, non fa altro che interrompervi con l’unico scopo di mettervi in difficoltà.

Mantenere la calma è fondamentale per non cadere in questa trappola. Respirate profondamente e contate fino a 10 prima di rispondere. Questo vi aiuterà a mantenere la lucidità e a gestire la situazione in modo più costruttivo.

2. Mantenete le giuste distanze e considerate tutte le opzioni

Non è sempre necessario confrontarsi con una persona prepotente. Il vostro tempo e il vostro benessere sono preziosi. Evitate di discutere con chi vi mette in una posizione negativa o non vi rispetta. Mantenete le giuste distanze e tenete aperte tutte le possibilità per gestire la situazione in modo che non vi danneggi emotivamente.

Se proprio non riuscite ad andare d’accordo con il collega, invece di perdere tempo a sforzarvi di fare due chicchere in pausa pranzo aggirate il problema: sedetevi a un altro tavolo.

3. Cambiare atteggiamento: da reattivi a proattivi

Prendete un momento per capire il punto di vista dell’altro e considerare le sue motivazioni. Questo può aiutarvi a passare da una modalità reattiva a una proattiva. Focalizzatevi sulla risoluzione del problema anziché sulla persona stessa, mantenendo sempre il vostro benessere come priorità.

Un eccesso di empatia può essere dannoso e controproducente, provate ad entrare in contatto emotivo con la persona che vi arreca problemi ma, se non ci riuscite in tempi brevi, lasciate perdere: la vostra salute viene prima di tutto.

4. Conoscete i vostri diritti e difendeteli

È essenziale essere consapevoli dei vostri diritti e riconoscere quando sono stati violati. Pretendete rispetto e difendete il vostro spazio emotivo e fisico. Questo vi aiuterà a mantenere un confine chiaro e a non permettere agli altri di manipolarvi o mancarvi di rispetto.

Non abbiate paura di essere considerati eccessivamente rigidi, mettere dei paletti e farli rispettare è essenziale per la propria salute mentale e fisica.

5. Fate domande invece di fare affermazioni

Quando affrontate critiche o attacchi personali, rispondete con domande anziché affermazioni difensive. Questo può aiutare a cambiare la dinamica della conversazione e a smorzare l’aggressività dell’altro.

È sempre difficile gestire un confronto, specie in ambito lavorativo, dove si ha poca confidenza con il capo e i colleghi; per questo motivo si rischiano di fare brutte figure anche senza volere o di sembrare molto più aggressivi di quello che era nelle vostre intenzioni:  fate riflettere la persona sulle sue azioni anziché alimentare ulteriori conflitti rispondendo in maniera brusca e secca a qualunque argomentazione vi sia sottoposta.

6. Usate l’umorismo per alleggerire la tensione

L’umorismo può essere un ottimo strumento per disarmare comportamenti aggressivi. Utilizzate scherzi o battute per sdrammatizzare la situazione e portare un sorriso sulla faccia dell’altro. Questo può contribuire a modificare positivamente la dinamica della vostra interazione.

Ricordate che scherzare va bene, ma solo nel totale e completo rispetto dell’altro. Analizzate sempre il luogo e il momento e cercate di capire che tipo di umorismo venga apprezzato o meno dalla persona con cui state parlando.

7. Mantenete un tono formale ed evitate accuse dirette

Per evitare di intensificare dinamiche negative, mantenete una comunicazione formale ed evitate di accusare direttamente l’altro. Utilizzate frasi che iniziano con “io” o “noi” anziché “tu”, e focalizzatevi sui fatti anziché sulle emozioni.

Evitate di tirare in ballo questioni tropo personali e delicate, cercate di essere empatici e di trascinare il vostro interlocutore nel discorso mettendolo a suo agio.

8. Fate riflettere sull’impatto del loro comportamento

In alcune situazioni, potrebbe essere necessario mettere in chiaro le conseguenze negative del comportamento dell’altro. Questo può aiutare a stabilire dei limiti e a far sì che la persona capisca l’importanza di un comportamento rispettoso. Assicuratevi di essere chiari sulle conseguenze e di mantenerle se necessario.

Comportatevi in maniera ferma, ma non “punitiva”; va bene farsi rispettare, ma ricordate che a nessuno piace essere comandato a bacchetta e che questo tipo di comportamento più che risolvere un problema potrebbe inasprirlo o farne insorgere altri.

La tecnica del sasso grigio

Se dopo tutti questi consigli doveste trovarvi in difficoltà, potrete sempre fingervi morti come fa l’opossum, o meglio ancora, imitare un sasso, magari grigio come quello della tecnica illustrata di seguito.

Come ci illustra la dottoressa Marilena Cremaschini, la tecnica del sasso grigio può essere utilizzata quando la vittima di un narcisista non può arrivare al “no contact”. Nel vostro caso, poiché il narcisista è il capo, spesso è impossibile evitare contatti diretti.

La tecnica del sasso grigio è definita tecnica di contro-manipolazione. Gli abusatori psicologici e i narcisisti bramano spesso il caos come strategia per manipolarvi. Attraverso questa tecnica, sarete voi a prendere il controllo. Ma come è possibile? La tecnica del sasso grigio riesce a fare in modo che il narcisista perda interesse per la vittima.

L’obiettivo è diventare così insignificanti che l’accusatore cercherà altrove qualcuno da trascinare nel suo vortice di discussioni ed emozioni tossiche. Questa strategia consiste nel diventare la persona più noiosa e meno interessante nella stanza. Infatti, le persone prepotenti, arroganti e narcisiste spesso amano provocare le loro vittime e trarre piacere dalla loro sofferenza.

Piccoli sassi crescono e sopravvivono al capo

Come si può imitare, nel concreto, il sasso? Vediamolo subito. Il metodo del sasso grigio prevede che l’individuo diventi emotivamente non reattivo e si comporti come un sasso. Questo toglie al narcisista ciò di cui ha più bisogno, ossia l’attenzione. La tecnica prevede di ridurre al minimo le conversazioni e gli scambi verbali in generale. Le interazioni dovrebbero essere sempre evitate quando possibile; quando non lo è, ci si deve astenere e ignorare il narcisista.

La cosa più efficace è rispondere con frasi minime e brevi per limitare ulteriori conversazioni. Le conversazioni dovrebbero essere monotone e noiose, e se il narcisista tenta di attaccare bottone, la persona può utilizzare risposte non verbali come annuire e sorridere per evitare un ulteriore coinvolgimento.

Che decidiate di seguire uno più passaggi della tecniche analizzate oggi su come riuscire a tenere testa ad un narcisista o che decidiate di diventare le persone più noiose e trasparenti del mondo; non scordate mai che la vostra salute mentale è preziosa e va preservata, anche a costo di cambiare lavoro.

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Come capire se il tuo capo è un narcisista

Il mondo della grafica è pieno di regole non obbligatorie che modellano visivamente tutto quello vi ci circonda.

Forse queste regole possono esserti utili nella vita o quantomeno per saperne di più o per preparare la locandina della prossima sagra della porchetta.

1. Regole di vita: non innamorarti. MAI!

Di un’idea si intende.

Mi spiego: avete presente l’amico che se ne esce ogni settimana con «ho avuto un’idea geniale per fare un sacco di soldi! Tipo che boh, apriamo un locale che vende solo fiori di zucca fritti a km 0».

Ecco, le idee sono come le ragazze per strada, è pieno di donne che attirano la tua attenzione ma quelle che davvero ti cambiano la vita sono poche e non puoi correre dietro a tutte loro. Le idee sono così. 

Chi lavora nel mondo della creatività vede passare davanti a lui centinaia di idee, se si innamora di una di loro diventa cieco, come in amore e non ne vede i difetti o se è davvero valida, finisce per sposarla da ubriaco in un parcheggio, senza parlarci, conoscerla, conviverci. Non innamorarsi mai di un’idea, non c’è divorzio che tenga.

Ponete sempre in discussione tutto ciò che vi circonda. Per vederla con un occhio buddista tutto è “impermanente”. Mettere in continua discussione le cose escluderà dalla vostra vita tutto ciò che non è necessario così che possiate innamorarvi solo di ciò che davvero è prova di proiettile.

2. Contrasto (regole di un mondo che è bello perché è vario)

Se volessimo farlo diventare un trattato filosofico e geo-religioso potremo dire che parliamo del Tao, dello Yin e dello Yang. Detto tra noi, detto agli xenofobi, il mondo è bello perché è vario. 

In grafica c’è un principio che regna sovrano, un buon contrasto rende tutto più interessante e leggibile. Scrivere una parola in grassetto e una con spessore normale è più interessante di scrivere due parole in grassetto. Il bianco e il nero, il pieno e il vuoto, gli opposti si fanno forza a vicenda. Ognuno si valorizza e ognuno ha utilità in funzione dell’altro.

Tutto il mondo è più interessante perché pieno di diversità e la diversità è bella proprio perché diversa. Le persone rosse non sarebbero interessanti se fossimo tutti rossi, lo stesso vale per gli occhi azzurri. Più siamo diversi, più siamo in contrasto, più siamo, con gli altri, interessanti.

3. Più la gabbia è fitta più sei libero

Questo è un concetto controintuitivo. Quasi tutti i testi e le immagini che vedete sono o dovrebbero essere inclusi in una gabbia come nell’esempio che segue. 

Si potrebbe pensare che meno barre ha la gabbia più si sia liberi. Errato.
Ogni barra è una potenziale opportunità. La lezione sta proprio in questo vedere le molteplici opportunità, il numero di buchi e non quanto è fitta la rete (i limiti). Fare di ogni ostacolo un trampolino di lancio. So che sembra una stupidaggine ma lo è. Ogni cosa che ci circonda e nella nostra mente può essere al tempo stesso un limite o un vantaggio. 

4. Abbassa la prospettiva

Un consiglio che viene dal mondo dell’illustrazione: più la nostra prospettiva è improbabile più sarà difficile disegnare. Vale anche nella vita: più la nostra prospettiva di vita è improbabile più sarà difficile disegnare il percorso. 

Semplifica, chiarisciti le idee, a volte puntare in alto non serve, le persone più felici che ricordo non sono quelle ai vertici della società che spesso, arrivate in cima sono solo terrorizzate di cadere o hanno voglia di buttarsi di sotto. 

L’orizzonte puoi vederlo benissimo anche senza salire se è tutto sgombro e hai il mare davanti e dentro di te.

Vale anche per i singoli obiettivi, non fare peripezie, vai dritto al punto di quello che ti piace e disegnalo.

5. Accetta le critiche: sono regole anche quelle

Quando si buttano decine di idee ogni giorno si deve anche imparare ad accettare le critiche. Le critiche mettono in mostra le debolezze e siccome nulla è perfetto, tanto nella vita quanto nella grafica, sono importantissime per migliorarsi. L’autoironia è la cosa migliore che c’è e ci rende molto più simpatici.

Accettiamo anche questo.

Non puoi risolvere un problema finché non sei in grado di riderci su

Immanuel Casto (credo)