Sulla mia pelle: una psicoterapeuta in seduta

Il mio primo analista era un freudiano rigoroso che stava muto tutta la seduta. Quando il tempo era finito si dava una rumorosa pacca sulla gamba e si alzava dalla sedia: fu un’esperienza frustrante e del tutto inutile, se non a farmi capire quello che non volevo fare con i miei di pazienti. 

Come seconda esperienza avevo scelto in modo non convenzionale (alla fine degli anni ’90, quando il cognitivismo in Italia era poco diffuso) uno psicoterapeuta cognitivo-comportamentale molto simpatico ed accogliente, che mi teneva un’ora d’orologio e mangiava davanti a me quando aveva dei cali di zuccheri, invitandomi a condividere il suo cibo. Forse un po’ troppo…

La terza ed ultima esperienza è stata un’analisi junghiana, con una donna di estremo equilibrio e bellezza. O almeno ai miei occhi appariva così: calda, accogliente, ma anche incredibilmente arguta. Ha rivoluzionato il mio modo di vedere la vita e di fare terapia. Le sedute duravano 45 minuti ed era disponibile anche a essere chiamata senza sentirsi affatto disturbata.

Quanto dura una seduta di psicoterapia?

Io sono io e nella psicoterapia con i miei pazienti porto la mia esperienza di vita e di terapia, che ritengo fondamentali per lavorare al meglio. Combino aspetti analitici e cognitivo-comportamentali, ma anche un sano buon senso maturato nel mio quasi mezzo secolo di età.

Il mio è un lavoro, ma è un lavoro di aiuto e, tenendo sempre a mente questo obiettivo, cerco di adeguarlo anche alla durata delle sedute, che a mio avviso devono andare dai 45 minuti ai 60 minuti. Sto molto attenta a non sottoporre i miei pazienti a chiusure improvvise e roboanti come il mio primo analista, ma devo dire che con il lavoro online questo risulta più complicato, perché in quel caso è possibile comunicare solo attraverso il linguaggio verbale, senza aiutarsi con la postura e la mimica. Ciononostante, spero che i pazienti intravedano la delicatezza che mi impegno a mostrare in chiusura, almeno intenzionalmente.

E quando c’è un momento di sofferenza non esito a dare volentieri del tempo in più, perché la psicoanalisi rigorosa con cui sono cresciuta all’università appartiene a un passato che ora non può più essere adeguato.

Mi fermo qui… con questo meme geniale mandatomi da una paziente.  

La psicoterapia online è nata come un’alternativa alla psicoterapia in presenza nel momento in cui c’era un’impossibilità a incontrarsi dal vivo, per esempio con persone residenti all’estero che volevano un terapeuta madrelingua o con l’avvento del covid in cui non ci si poteva muovere da casa per il lockdown o per un proprio stato di malattia.

Con il passare del tempo possiamo dire che abbia acquistato un valore di per sé. Nel 2021, l’86,7% degli psicologi intervistati da GuidaPsicologi.it a luglio 2021 ha affermato di realizzare sedute online (ovvero più di tre psicologi su quattro), contro il 37,8% (meno della metà degli intervistati) del 2017.

Fermo restando che le relazioni online non possono essere equiparate a quelle dal vivo, soprattutto nell’ambito delle relazioni emotive, di amicizia e amorose, ritengo che la psicoterapia online possa costituire un valido strumento di aiuto e essere una valida alternativa a quella in presenza.

I benefici della psicoterapia online

Alcune persone tendono a confidarsi di più con la protezione dello schermo, si possono scegliere terapeuti anche lontani e questo è particolarmente utile, non solo se si è all’estero, ma anche se si abita in piccoli paesi dove non ci sono terapeuti o quelli presenti sono inseriti nel proprio stesso tessuto sociale e ci si sente a disagio nell’esporsi e nel fidarsi.

Anche quelli che hanno il terapeuta nella stessa città spesso preferiscono l’online per la lontananza dallo studio, per impegni lavorativi, per la voglia di impiegare il tempo dedicato agli spostamenti ad attività più piacevoli.

Si crea una relazione particolare in cui ognuno è nella propria casa, dove può capitare di scorgere di passaggio gatti, fidanzati, nuovi oggetti di mobilio. Si ha anche modo di vedere come il paziente si trova nell’ambiente di casa, propria e/o dei genitori o del partner e in quello di lavoro. La mimica facciale svela lo stato di benessere malessere che si prova nei vari luoghi in cui ci si collega.

E dopo l’online, arriva l’incontro live

Si limitano gli spostamenti con la fatica e i costi che ne derivano e si può avere il sostegno del terapeuta anche in caso di viaggi e di trasferte. Colgo spesso il sollievo delle persone che alla sera finito di lavorare tornano a casa e trovano un aiuto accendendo il proprio pc. E quando è possibile incontrarsi almeno una volta dal vivo, l’incontro servirà a cementare la relazione costruita nell’online che sarà in seguito più profonda e intensa.

Irene Muller è una professionista che insieme alla collega Clara Giannarelli, grazie alla loro ventennale esperienza in consulenza psicologica e psicoterapia, hanno dato vita a Psicoterapeute all’estero, un servizio di supporto online (www.psicoterapeuteallestero.com), pensato proprio per tutti gli Expat italiani residenti all’estero o che si trovano spesso a viaggiare o a risiedere all’estero per lunghi periodi, per motivi di lavoro o di studio.

Foto: Pixnio.com

Natale è da sempre tempo di bilanci famigliari, difficile per chi non ha o non sente degli affetti sicuri.

Dal lockdown l’impossibilità di vedere i genitori e i parenti ha fatto trovare in alcuni delle modalità migliori per vederli ogni tanto, in maniera più autentica e più affettuosa. L’obbligo di visita ai famigliari è ciò che di meno spontaneo può esserci nelle relazioni affettive, a partire dai figli dei genitori separati e anche il festeggiamento dovrebbe corrispondere a un reale desiderio di farlo.

Certo, è giusto avere anche delle convenzioni sociali, delle regole di comportamento nelle relazioni, ma non sarebbe altrettanto consono rinegoziare ogni anno il proprio modo di festeggiare il Natale? L’amore per il Natale dipende anche da che bambini si è stati e dai ricordi famigliari. Riporto a questo proposito uno stralcio di una seduta prenatalizia.

Il Grinch che odia il Natale

«I miei ricordi del giorno di Natale sono dei grandi litigi tra i miei genitori ai quali io assistevo avvilita, in silenzio. Non sopportavano i reciproci parenti e, anche se si era già deciso da chi andare, il conflitto andava avanti per giorni. Diciamo che non era nuova quell’atmosfera in casa, anche nel restante periodo dell’anno. Mio padre scoppiava di rabbia spesso per motivi futili, forse per i suoi traumi familiari, come avrei scoperto nella mia precedente analisi, ma a 7 anni non lo potevo sapere, avevo paura e basta».

«Mia madre, probabilmente per il suo passato di povertà, iniziava a infiocchettare la casa a fine novembre, comprava ogni anno delle nuove decorazioni e c’erano pacchetti e pacchettini per tutti, preparati accuratamente con fiocchi e carte di ogni colore, troppi. Io, a parte un anno la bicicletta a cui tenevo, non amavo particolarmente ricevere regali, quasi mi infastidivano, era inscatolare e nascondere in un bel pacchetto quell’inferno di urla e di silenzio di quella casa».

…Odiare il Natale a New York

«E adesso mi definisco, ridendo, il “Grinch”, letteralmente Odio il Natale. Quando inizio a vedere tutte le decorazioni e qui a New York è un delirio da questo punto di vista, mi viene il mal umore e il culmine lo raggiungo quando sono costretta a fare l’albero, visto che Alex, il figlio del mio compagno, viene sempre qualche giorno a Natale da noi. Appena finisco di decorarlo il mio umore crolla a picco, non vedo l’ora di disfarlo e vorrei che una teleferica mi traghettasse direttamente al 7 gennaio, perché anche la Befana non la sopporto, se mi capita di essere in Italia».

«Comunque ogni luogo con decorazioni natalizie è per me insopportabile, rimpiango gli anni di singletudine quando andavo a fare il Natale al caldo, anche se stavo male lo stesso perché mi sentivo sola come un cane… Ma la cosa in assoluto più difficile per me è fare Natale per un bambino, fare i regali, fare finta di essere contenta. Forse è per questo che non ho avuto figli, sì sarà stato anche il caso, ma l’idea che qualcuno potesse passare quello che ho passato io mi sembrava inaccettabile. E così anche quest’anno farò buon viso a cattivo gioco, almeno fino a quando Alex non sarà adolescente, non manca molto e allora spero che non crederà più in questo dannato Babbo Natale…».

Irene Muller è una professionista che insieme alla collega Clara Giannarelli, grazie alla loro ventennale esperienza in consulenza psicologica e psicoterapia, hanno dato vita a Psicoterapeute all’estero, un servizio di supporto online (www.psicoterapeuteallestero.com), pensato proprio per tutti gli Expat italiani residenti all’estero o che si trovano spesso a viaggiare o a risiedere all’estero per lunghi periodi, per motivi di lavoro o di studio.

Smart working e salute mentale: consigli e istruzioni per l’uso.

Secondo la ricerca della società di consulenza Willis Towers Watson: Benefit trend survey, ritorno al lavoro in presenza (svolta su un campione di aziende italiane e rappresentanti circa 155mila lavoratori), fino a due fa, in Italia, l’82% dei dipendenti lavorava in ufficio, il 12% in modalità ibrida, il 6% da remoto, nel 2021 siamo passati al 32% di lavoratori in ufficio, 31% in modalità ibrida e 38% da remoto.

Ma cosa succederà tra due anni? Willis Towers Watson prevede che solo due dipendenti su cinque lavoreranno in azienda: nel dettaglio il 42% in presenza, il 35% in modalità ibrida e il 23% da remoto. La modalità ibrida, ovvero sia da remoto sia in presenza, tra due anni resterà comunque più diffusa, andando a coprire fino a un terzo della forza lavoro aziendale.

Lo smart working da Amazon

Una soluzione interessante è quella di Amazon che consentirà di continuare a lavorare da remoto a tempo indeterminato, purché i dipendenti possano recarsi in ufficio quando necessario e richiesto con un giorno di anticipo. I dipendenti avranno quattro settimane all’anno per poter lavorare in remoto da qualsiasi luogo all’interno del Paese di occupazione e l’obbligo nei restanti giorni di essere abbastanza vicini ai loro team per poter partecipare alle riunioni comunicate con un giorno di preavviso. Saranno i singoli team a decidere quanti e quali giorni concedere di smart working.

Smart working, questo vocabolo è ormai uno dei più usati nell’epoca Covid. Si sono dette tante cose e, come tanti fenomeni nuovi, si rischia di passare dall’idealizzazione alla svalutazione generalizzando più situazioni. Vorrei fare un commento, valutando caso per caso, a partire dall’esperienza clinica con i pazienti e dalla mia come psicoterapeuta online.

Smartworking, i consigli della psicoterapeuta

La libertà di poter essere ovunque e di poter lavorare non ha prezzo per alcuni, quindi va bene per le persone che non amano essere stanziali. Si può affittare una casa nel posto che si preferisce a seconda della stagione, essere sempre in vacanza nelle pause di lavoro e negli weekend. Attenzione agli accordi aziendali se l’azienda consente il lavoro all’estero o meno, anche se per il momento i nostri spostamenti sono ancora limitati, ma ci sono italiani all’estero che vorrebbero tornare per un periodo nel loro paese d’origine.

Addirittura si può essere assunti da aziende estere e vivere in Italia, questa è un’interessante prospettiva per chi vuole fare un’esperienza di lavoro all’estero, ma non ha delle condizioni di vita o economiche per trasferirsi.

Le donne (mamme) in smart working

Le millennial donne con figli rischiano di essere fagocitate dal lavoro senza limiti e dagli impegni familiari in casa dove sono sempre presenti e sentono quindi il peso della responsabilità. Per loro l’ufficio era chiacchiera e pausa caffè, evasione dalle mura domestiche.

Quindi anche se la maggior parte di loro preferisce, almeno a parole, lo smart working anche per evitare le perdite di tempo per raggiungere il posto di lavoro, l’ambivalenza tra “sono più comoda in casa” e “visto che sono in casa, devo fare tutto come se non lavorassi” può essere alla lunga logorante. Ideali le soluzioni ibride che alternano presenza e distanza.

Il lavoro da remoto non è il lockdown

In certi tipi di persone con pensieri ossessivi e sintomi ipocondriaci si può avere un peggioramento della condizione sintomatologica per una maggiore focalizzazione sul corpo e l’assenza di distrattori sociali.

Se si trova un nuovo posto di lavoro il consiglio è di andare inizialmente in ufficio perché la percezione del clima emotivo è sicuramente più realistica dal vero, soprattutto se non c’era una conoscenza precedente.

In generale è consigliabile organizzarsi una vita attiva fuori con sport e svago con gli amici. Smart working non è lockdown quindi molto funzionali sono gli spazi di coworking. La pausa pranzo rimane un momento importante anche nello smart working, l’ideale sarebbe condividerla con qualcuno che ha gli stessi orari.

«La mia esperienza di smart working»

A proposito di me. Lavoro online da dopo il lockdown, prima lavoravo in studio a Milano vivendo a Genova, dove mi sono trasferita da Milano 15 anni fa. Lavoro con Italiani residenti all’estero e in tutte le parti d’Italia. Mi piace il modo di offrire aiuto entrando in punta di piedi nelle case altrui attraverso uno schermo. Trovo quasi più intimo questo tipo di contatto.

Senza contare che mi sembra di viaggiare per il mondo e per l’Italia avendo contatti con persone che abitano in varie località. Nei mesi estivi vado a fare il bagno e in quelli invernali una passeggiata sul lungomare. Ho sostituito il “ci vediamo per un caffè” con il “ci vediamo per una passeggiata”.

Faccio una pausa di almeno mezz’ora tra una seduta e l’altra e limito le sedute giornaliere. Stare troppo a lungo concentrata sullo schermo mi fa venire mal di testa. Cerco di vedere delle persone dal vivo durante le mie pause e il tempo libero. Sono molto contenta della mia realtà.

Irene Muller è una professionista che insieme alla collega Clara Giannarelli, grazie alla loro ventennale esperienza in consulenza psicologica e psicoterapia, hanno dato vita a Psicoterapeute all’estero, un servizio di supporto online (www.psicoterapeuteallestero.com), pensato proprio per tutti gli Expat italiani residenti all’estero o che si trovano spesso a viaggiare o a risiedere all’estero per lunghi periodi, per motivi di lavoro o di studio.

Gli italiani all’estero sono più uniti che mai.

L’inno di Mameli, cantato a squarciagola con la mano sul cuore, porta con sé un sentimento profondo di appartenenza e il mantenimento delle radici che viene condiviso con altri compatrioti all’estero e con gli affetti rimasti in Italia. Nello stesso periodo anche la morte di Raffaella Carrà ha ravvivato questo senso di condivisione che non è solo da Trieste in giù, ma aleggia dentro e fuori le frontiere italiane.

«Siamo felici per tutti gli italiani che vivono all’estero che erano in tanti qui stasera, e tutti gli italiani in Italia», ha dichiarato il Ct Roberto Mancini dopo la vittoria della finale di Euro2020.

L’identità degli italiani all’estero specchiata negli Azzurri

L’identità si attiene a una struttura della personalità che contiene i caratteri culturali più significativi di un popolo e che allo stesso tempo viene interiorizzata in termini intrapsichici. Anche se si è completamente integrati nel paese che ci ospita, nell'”essere tifosi” si resta profondamente e irrimediabilmente italiani. Questa condivisione culturale e sportiva ha reso tutti cronisti e commentatori esperti, anche i meno interessati al calcio si sono uniti nel tifo.

I gruppi Facebook degli italiani all’estero, anche quelli silenti da tempo, si sono risvegliati e hanno creato delle chat per commentare la partita, alcuni addirittura hanno aperto a tutti le porte delle loro case per assistere insieme all’evento. Gli italiani all’estero come loro sono diventati per un momento la loro famiglia. I ristoranti hanno riaperto e organizzato festeggiamenti con sconosciuti che si sono scritti per incontrarsi, uguali per una sera, uniti nell’italianità.

Identità calcistica: un modo per superare la nostalgia

Tanti erano alla ricerca di magliette e bandiere per tappezzare d’Italia ogni luogo del mondo, nell’attesa di tornare in quella vera di Italia. Alcuni non potranno tornare a breve e l’identità calcistica è anche un modo per superare la nostalgia.

La partita ha avuto subito un’atmosfera di festa, un tripudio di suoni e di colori, di effetti speciali, come l’inizio di un concerto. Allo stadio di Wembley l’alternanza dei cori e delle grida delle parti avverse, nonostante gli italiani fossero in notevole minoranza numerica (ma si sono fatti sentire eccome!): si è mossa come una danza durante tutto il corso della partita.

Il tifo non ha distinzioni generazionali

È stato uno spettacolo senza distinzioni generazionali, di genere e di cittadinanza, perché gli italiani all’estero non sono solo gli esperti in finanza della City o i manager di Dubai, ma anche operai, camerieri, cuochi, ristoratori in ogni parte del globo, gli italiani sono veramente ovunque nel mondo, testimoni i gruppi Facebook di italiani in ogni nazione.

Non è mai stata così sentita un’occasione di festeggiamento, come tanti capodanni, anzi il compleanno degli italiani più importante degli ultimi anni. Dopo il periodo di totale assenza di vitalità se non quella dei parametri misurati dal saturimetro, quando la vita era solo l’opposto della morte e non lasciava certo spazio alla gioia, ora il tifo ne è l’apoteosi, urla, abbracci, leggerezza.

La vittoria della Nazionale non è come una metafora

Si gioisce per la vita riconquistata, per gli affetti che sembrano di nuovo vicini, anche se in molti casi non lo sono e alcuni sono stati perduti. Pianti, commozione, una manciata di minuti ci si dimentica tutto, il lockdown, la variante delta, è solo un momento di gioia pura. Ci si scrive su Whatsapp con quelli che sono lontani per condividere questa rinascita.

E a dispetto del marketing delle emozioni che solitamente ci circonda, tutti hanno visto la tenera esultanza di Mattarella e l’abbraccio commosso di Vialli e di Mancini come espressioni di grande autenticità.

Fuochi di artificio esplodono su Wembley, forse è solo un’illusione e non sarà l’inizio della fine di un periodo disastroso, come speriamo, ma tutti noi abbiamo bisogno di crederlo, anche solo per un attimo.

Irene Muller è una professionista che insieme alla collega Clara Giannarelli, grazie alla loro ventennale esperienza in consulenza psicologica e psicoterapia, hanno dato vita a Psicoterapeute all’estero, un servizio di supporto online (www.psicoterapeuteallestero.com), pensato proprio per tutti gli Expat italiani residenti all’estero o che si trovano spesso a viaggiare o a risiedere all’estero per lunghi periodi, per motivi di lavoro o di studio.

Foto in copertina: Flickr